4 tips για να μειώσετε την κυτταρίτιδα !

4 tips για να μειώσετε την κυτταρίτιδα από την Ελένη Πετρουλάκη !

1. Πίνε πολύ νερό
Τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα. Έτσι μόνο θα διασπαστεί το λίπος και θα μπορέσουν να αποβληθούν τα τοξικά προϊόντα της διάσπασης.

2. Κατανάλωνε τουλάχιστον 25 γραμμ. φυτικών ινών την ημέρα

Τρώγε πολλά λαχανικά και φρούτα με τη φλούδα τους. Πρόσθετε στο πρωινό σου νιφάδες βρόμης ή δημητριακά ολικής αλέσεως, με σταφίδες και ξηρούς καρπούς. Προτίμησε το ψωμί σικάλεως στο σάντουιτς σου με λίγο μαρούλι.

3. Πίνε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι

Περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που συμβάλλουν στη μείωση των ελεύθερων ριζών. Αυτές ευθύνονται για την οξείδωση του οργανισμού και μειώνουν την κυτταρίτιδα.

4. Ασκήσου

Η συγκεκριμένη περιοχή απαιτεί πιο σκληρή προπόνηση. Εκτέλεσε 3 φορές την εβδομάδα ασκήσεις για τα πόδια και μετά διάδρομο για να καις περισσότερο λίπος και τις άλλες 2 φορές κάνε τουλάχιστον 40 λεπτά στο διάδρομο με σταθερή ταχύτητα και μέτρια ένταση στο 6,5. Περπάτα για 30’ λεπτά την ημέρα και εκτέλεσε ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος. Επίσης, θα σε βοηθήσουν το λεμφικό μασάζ, η σάουνα και το χαμάμ.

Η απόλυτη δίαιτα που εξαφανίζει την κυτταρίτιδα

Εάν ακολουθήσεις τα δύο διατροφικά πλάνα που σου προτείνουμε σε συνδυασμό με στοχευμένες μεθόδους κατά της κυτταρίτιδας, όπως οι ειδικές κρέμες, θα αποκτήσεις όμορφο και σφριγηλό δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα.

1. Δίαιτα για μία εβδομάδα -Ημερήσιες θερμίδες: 1.200
Πρόκειται για την πιο αυστηρή εκδοχή για απώλεια βάρους. Η ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 2,5 κιλά. Απαιτεί ιδιαίτερα προσεγμένη επαναφορά του οργανισμού στην κανονική διατροφή, προκειμένου να μην ξαναπάρεις το χαμένο βάρος.

ΠΡΩΙΝΑ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
Τσάι χωρίς ζάχαρη

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ
Δευτέρα: Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής
Τρίτη: Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι
Τετάρτη: Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
Παρασκευή: Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο
Σάββατο: Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής
Κυριακή: Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

ΒΡΑΔΙΝΑ
Δευτέρα: Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα
Τρίτη: Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά
Τετάρτη: Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής
Πέμπτη: Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά
Παρασκευή: Σαλάτα χωριάτικη
Σάββατο: Ένα τοστ, σαλάτα εποχής
Κυριακή: Φρουτοσαλάτα

Πηγη  Shape.gr